อาหาร

อาหาร 5 + 2 และ -2, -3 สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

วันนี้จะพาไปทำความรู้จักกับ อาหาร 5 กลุ่ม 2 น้ำสมุนไพร และ 2 ประเภทต้องห้ามที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าควรรับประทานและต้องหลีกเลี่ยง ในส่วนของ 5 กลุ่ม 2 น้ำสมุนไพรจะช่วยผู้ป่วยมีสภาวะทางอารมณ์ดีขึ้นหลับง่ายขึ้น ช่วยให้การออกฤทธิ์ของยามีประสิทธิภาพสูงสุด ส่วนอีก 2 ประเภท 3 เครื่องดื่มที่ต้องห้ามรับประทานเป็นเพราะส่งผลต่อการออกฤทธิ์ของยาและขัดขวางการดูดซึมยานั่นเอง มีรายละเอียดอย่างไรไปติดตามพร้อมๆ กัน

อาหาร

https://www.pinterest.com/pin/29132728827593465/

สูตร อาหาร 5+2 และ –2, -3 สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเป็นอย่างไร 

สำหรับ อาหาร 5+2 และ –2, -3 สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเป็นการกล่าวถึง 5 ประเภทและ 2 น้ำสมุนไพรที่ควรบริโภคและ 2 ประเภท 3 เครื่องดื่มต้องห้ามที่ส่งผลเสียต่อตัวผู้ป่วยโดยตรงเพราะทำการการดูดซับยาและประสิทธิภาพของยารักษาอาการป่วยลดลง แต่ละส่วนมีรายละเอียดดังนี้

อาหาร

https://www.pinterest.com/pin/12947917651218343/

สูตร อาหาร 5 ประเภทที่ควรรับประทาน

สำหรับ อาหารรักษาโรค ซึมเศร้าทั้ง 5 ประเภทประกอบไปด้วย

  • กลุ่มของเนื้อปลา เป็น อาหาร ที่มีโอเมกา 3 หรือไขมันดีที่อยู่ในเนื้อปลาต่างๆ
  • กลุ่มของไข่ ของหาง่ายราคารับได้ สารทริปโตเฟนและไทโรซีนในกรดอะมิโนไข่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระพร้อมกับการสร้างสารซีโรโทนินทำให้ผู้ป่วยมีอารมณ์ดีและแตกตัวแปรสภาพเป็นเมลาโทนินช่วยให้นอนหลับง่ายหลับลึกได้ดี 
  • กลุ่มของกล้วย ผลไม้พื้นบ้านหาง่ายมีแร่ธาตุโพแทสเซียมและสารทริปโตเฟนบรรเทาให้ความดันโลหิต ทำให้สภาพร่างกายอยู่ในความสงบ ลดภาวะเครียดและความวิตกกังวล
  • กลุ่มของข้าวและถั่วประเภทต่างๆ ช่วยสร้างสารซีโรโทนินในสมอง อารมณ์และร่างกายผู้ป่วยมีการผ่อนคลายมากขึ้น 
  • กลุ่มของเห็ด มีธาตุเซเลเนียมสูงช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ลดอารมณ์และการมองโลกในแง่ลบได้ดี 

สูตร 2 น้ำสมุนไพร อาหาร ที่ช่วยให้อารมณ์และระบบในร่างกายดีขึ้น

อาหารรักษาโรค ซึมเศร้าในรูปแบบของเครื่องดื่มสมุนไพร 2 ชนิดประกอบไปด้วยน้ำอัญชันและน้ำลำไย เครื่องดื่มทั้งสองประเภทนี้มีสารแอนโทไซยานิน, กรดแกลลิกและสารกาบา ทำให้อารมณ์ดี ผ่อนคลาย กระตุ้นความจำ ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและดีขึ้น

สูตร อาหาร 2 ประเภท 3 เครื่องดื่มที่ต้องห้ามขัดขวางการทำงานของยา

ส่วน 2 ประเภทและ 3 เครื่องดื่มที่จะกล่าวต่อไปนี้ไม่ใช่ อาหารรักษาโรค ซึมเศร้า ผู้ป่วยรวมถึงผู้ดูแลผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงการบริโภคหรือหามาให้บริโภคมากที่สุดเพื่อไม่ใช้ประสิทธิภาพและการดูดซับยาลดลง อาหาร 2 ประเภทที่ต้องห้ามได้แก่

  • อาหาร ที่มีเปอร์เซ็นต์ความหวานสูงๆ ทำให้น้ำตายในเลือดสูงและร่างกายเข้าสู่ภาวะเครียดอย่างรวดเร็ว ทำให้ผู้ป่วยมีอารมณ์หดหู่และแปรปรวนง่าย
  • อาหาร ประเภทไส้กรอกและถั่วปากอ้า มีสารไทรามีนสูงทำให้ผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงและทำลายประสิทธิภาพของยารักษาโรค 

สำหรับเครื่องดื่ม 3 ชนิดที่เป็น อาหาร ไร้ประโยชน์และขัดขวางการทำงานของยาประกอบไปด้วยกลุ่มชา-กาแฟ คาเฟอีนจะทำให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ใจสั่น ความเครียดเพิ่มขึ้น กลุ่มที่สองได้แก่น้ำอัดลมประเภทสีดำ เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลปริมาณมากและมีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม เครื่องดื่มกลุ่มสุดท้ายที่ต้องห้ามได้แก่น้ำผลไม้ เช่น ส้ม เสาวรส น้ำองุ่น มีผลทำลายประสิทธิภาพของยารักษาโรค

อาหาร

https://goodlifeupdate.com/healthy-body/104137.html

สรุป อาหาร ช่วยให้โรคซึมเศร้าหายไวหายขาดได้จริง

จากที่กล่าวมาทั้งหมดสูตร อาหาร 3+2 และ -2, -3 ผู้ป่วยรวมถึงคนใกล้ชิดที่ดูแลสามารถนำไปใช้เพื่อเพิ่มศักยภาพในการรักษาโรคซึมเศร้าให้หายง่ายหายไวได้จริง เพียงเลือกบริโภคให้ครบ 5 หมู่ ไม่บริโภคของต้องห้ามรับรองว่า อาหารรักษาโรค ที่แนะนำข้างต้นสามารถใช้บริโภคได้ผลจริง 100%