นอกจากน้ำนม อาหารประเภทใดเหมาะกับลูกรักตัวน้อย

อาหารสำหรับทารกตั้งแต่แรกเกิดไปถึงจนวัยเรียนที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการส่งเสริมความสมบูรณ์แข็งแรงและพัฒนาการของร่างกายที่ดีที่สุดเป็นอย่างไรวันนี้เรามีคำตอบมาฝาก แม้ในช่วงแรกของชีวิตน้ำนมจากมารดาจะมีคุณค่าทั้งทางโภชนาการและคุณค่าต่อจิตใจต่อสายสัมพันธ์ของมนุษย์มากที่สุด แต่เมื่อวันเวลาผ่านไป “น้ำนมแม่” ไม่เพียงพอและไม่สามารถให้บุตรได้ตลอดชีวิต อาหารที่ดีมีคุณค่าทางโภชนาการที่ถูกต้องจึงเป็นเรื่องจำเป็น

อาหาร ที่ดีที่สุดในโลกคือ “น้ำนมแม่”

“น้ำนมแม่” คืออาหารประเภทแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารก ด้วยคุณสมบัติของสาร อาหาร ที่ธรรมชาติมอบให้ผู้เป็นแม่ซึ่งหาที่ไหนไม่ได้อีกแล้วยังเป็นจุดเชื่อมโยงความสัมพันธ์สร้างเสริมสุขภาพจิตและสภาวะทางอารมณ์ให้กับทารกได้ดีที่สุดอีกด้วย น้ำนมแม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันเป็นเสมือนวัคซีนเข็มแรกของทารก ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอช่วยให้ทารกฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยได้รวดเร็ว จากงานวิจัยขององค์การยูนิเซฟพบว่า

  • ทารก 6 เดือนแรกควรให้นมมารดาอย่างเดียว
  • เด็กแรกเกิดจนถึง 3 ปีสามารถทานนมมารดาได้ ส่งผลดีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ

1 ปีแรกน้ำนมมารดาเป็น อาหาร หลัก และหลังจาก 1 ปีไปแล้วน้ำนมจะเป็นส่วนเสริมจากการบริโภคโภชนาการอื่นๆ เป็นหลักแทน

ประเภทของอาหารที่เหมาะสมและจำเป็นสำหรับเด็ก

นอกจากน้ำนมที่เด็กตั้งแต่แรกเกินไปจนถึง 3 ปีนครบริโภคแล้ว อาหาร อื่นๆ ก็มีส่วนสำคัญไม่น้อยเช่นกัน โดยในช่วงขวบปีแรกทารกจะดื่มนมแม่เป็นหลัก ส่วนเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีน้ำนมมารดาจะเป็นส่วนที่เสริมเข้ามาเพื่อให้เด็กได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วนเท่านั้น

อาหารเสริมในช่วงขวบปีแรกของทารก

ในช่วงขวบปีแรกของทารก “น้ำนมแม่” เป็น อาหารสำหรับทารก ที่มีความจำเป็นอย่างมาก สำหรับคุณแม่ที่เต้านมไม่สามารถผลิตน้ำนมได้ การเลือกซื้อ “นมผง” ต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้ชำนาญการจะดีที่สุดเพื่อให้ได้นมผงที่มีคุณภาพใกล้เคียงกับน้ำนมมารดา ส่วน อาหาร อื่นๆ จะเป็นเพียงโภชนาการที่เข้ามาเสริม โดยมีเงื่อนไขดังนี้

  • 6 เดือนแรก ทานนมอย่างเดียวโดยเฉลี่ย 8 ครั้งต่อวัน โดยแต่ละครั้งใช้ระยะเวลาในการให้นมประมาณ 30 นาที
  • 6 เดือนขึ้นไป เสริมด้วยเนื้อสัตว์บดและผลไม้ลอกเปลือกและเม็ดออกบด เพื่อเพิ่มวิตามินเสริมสร้างความแข็งแรงของเหงือกและฟัน วันละ 1 มื้อ

อาหารหลักในช่วง 1 ปีขึ้นไปสำหรับเด็ก

หลังขวบปีแรก “น้ำนมแม่” เป็น อาหารสำหรับทารก ที่มีหน้าที่ช่วยเสริมความแข็งแรงสมบูรณ์ของร่างกายเท่านั้น ส่วน อาหาร หลักจะเริ่มเน้นหลักโภชนาการที่ครบ 5 หมู่ประเภทที่สร้างการเจริญเติบโตด้านต่างๆ โดย 1 วันจัดให้บริโภค 3 มื้อได้แก่ข้าว เนื้อสัตว์ ไข่ ผักใบเขียว และมีผลไม้เป็นส่วนที่เข้ามาเสริม

อาหารดีต้องบริโภคให้สอดคล้องกับช่วงวัย

จากที่กล่าวมาทั้งหมดข้างต้น อาหาร ที่ดีมีประโยชน์รวมถึงที่เป็นโทษสำหรับทารกและเด็กมีอะไรบ้างทราบกันไปแล้ว ดังนั้น การเลือกบริโภคครั้งต่อไปนำหลักการเหล่านี้ไปใช้รับรองว่าลูกหลายของท่านสมบูรณ์แข็งแรงทั้งกายและใจแน่นอน