3 ท่า บริหารลดกระชับหน้าท้อง ให้ผลภายใน 15 วัน

การลดและกระชับหน้าท้องแบบง่ายๆ ผ่าน 3 ท่ากายบริหารที่ช่วยให้ทั้งชายและหญิงมีรูปร่างที่สวยงามขึ้นได้ทันตาเห็น เพิ่มความมั่นใจในตัวเองให้กลับมาอีกครั้งหนึ่งไม่ต้องกังวลเวลาสวมใส่เสื้อผ้าอีกต่อไป วันนี้มาเรียนรู้ถึงสาเหตุและวิธีออกกำลังเพื่อสร้างหน้าท้องให้สวยงามแบนราบและแข็งแรงเหมือนเดิมกันเถอะ

ขอบคุณภาพจาก sites.google.com

ลดกระชับหน้าท้อง เริ่มต้นจากการหาสาเหตุ

สาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันพอกหน้าท้องจนต้องใช้ Tips & Tricks การลดและกระชับหน้าท้องมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ เริ่มจากความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอถือว่าเป็นสาเหตุหลักๆ ในช่องเวลาที่เกิดความเครียดสมองจะสั่งให้หลังสารคอติซอลออกมาทำให้เกิดอยากกินของที่มีรสหวานเพื่อสร้างความกระปี้กระเป่าตื่นตัวกล้าเผชิญเหตุการณ์ ในขณะที่การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงร่างกายต้องการความหวานเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องเพราะเป็นบริเวณที่เก็บสะสมได้ง่ายที่สุดในร่างกาย

สาเหตุการเกิดหน้าท้องนอกเหนือจากความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว กรรมพันธุ์ก็มีส่วนสำคัญไม่แพ้กันหากครอบครัวมีรูปแบบในลักษณะเช่นนั้นทั้งหมด รวมถึงเกิดจากการเข้าสู่วัยทองซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนไป การเผาผลาญอาหารและไขมันในร่างกายจะลดลงทำให้เกิดการสะสมไขมันใต้ผิวหนังบริเวณหน้าท้องและท้องน้อยได้ และสุดท้ายเกิดจากอาการโรคบางประเภท เช่น  เนื้องอก หรือนิ่ว หรือซีสในถุงน้ำดี เป็นต้น อาการป่วยด้วยโรคเหล่านี้ก็ส่งผลให้ห้หน้าท้องมีสภาพขยายตัวและบวมพองมากกว่าปกติได้

ขอบคุณภาพจาก thairath.co.th

ลดและกระชับหน้าท้องให้สวยงาม

Tips & Tricks สำหรับการลดกระชับหน้าท้องให้สวยงามในที่นี้คือสวยงามด้วยแข็งแรงด้วยจามสภาพของร่างกายและตามวัยของแต่ละคน ช่วยให้สวมใส่เสื้อผ้าได้ง่ายมากขึ้น สบายตัวขึ้น สุขภาพร่างกายดีและสุขภาพจิตดี เรียกความมั่นใจตัวเองกลับมาได้ การออกกำลังกาย 3 ท่าลดกระชับหน้าท้องที่จะแนะนำในวันนี้ประกอบไปด้วย

Tips & Tricks ลดกระชับหน้าท้องท่าที่ 1 

Tips & Tricks สุขภาพดี หน้าท้องสวยท่าที่ 1 เริ่มจากให้ยืนตรง ชูมือทั้งสองข้างเหยียดแขนตรงและประกบฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าหากันเหมือนท่าไหว้ จากนั้นให้เอียงตัวไปทางซ้ายจนรู้สึกกล้ามเนื้อเอวด้านตรงข้ามตึงนับ 1 ถึง 10 แล้วกลับมาในท่ายืนตรง จากนั้นสลับเอียงตัวไปด้านขวาจนรู้สึกกล้ามเนื้อเอวซ้ายตึง ค้างไว้นับ 1 ถึง 10 แล้วกลับมายืนตรง ทำแบบนี้ต่อเนื่องข้างละ 20 ครั้ง

Tips & Tricks ลดกระชับหน้าท้องท่าที่ 2 

ท่าที่ 2 Tips & Tricks สุขภาพดี หน้าท้องสวยเริ่มจากนอนหงายราบลงกับพื้นเอามือประสานท้ายทอยไว้คล้ายรองศีรษะเวลานอน ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรงตั้งฉากกับลำตัว 90 องศาโดยให้ขาทั้งสองข้างชิดกัน จากนั้นให้ใกล้ขาที่ยกไว้ก่อนแล้วมากที่สุดเท่าที่จะทำได้และค้างไว้โดยให้นับ 1 ถึง 10 จากนั้นกลับมาท่านอนราบในท่าเริ่มต้น ทำต่อเนื่อง 20 ครั้ง

Tips & Tricks ลดกระชับหน้าท้องท่าที่ 3

ท่าที่ 3 Tips & Tricks สุขภาพดี หน้าท้องสวยเริ่มจากยืนตรงยื่นมือทั้งสองไปข้างหน้าสุดแขนแล้วค้างไว้ขนาดกับพื้น ย่อตัวลงเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้และนิ่งค้างไว้นับ 1 ถึง 5 แล้วกลับมายืนตรงท่าเริ่มต้นทำทั้งหมด 20 ครั้งต่อเนื่อง

ขอบคุณภาพจาก pinterest.com

Tips & Tricks ลดกระชับหน้าท้องด้วยกายบริหาร

ทั้งหมดคือ Tips & Tricks ลดกระชับหน้าท้องด้วยกายบริหารง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และใช้พื้นที่ไม่มากสามารถทำได้ทั้งเช้าและเย็น แนะนำให้ทำอย่างต่อเนื่องทุกวันรับรองว่า 15 วันนับจากวันแรกหน้าท้องของท่านจะลดและกระชับลง 100%