แนะนำ อาหารคีโต คืออะไร อาหารประเภทไหนบ้างที่จัดอยู่ในกลุ่มนี้

Categories

แนะนำ อาหารคีโต คืออะไร อาหารประเภทไหนบ้างที่จัดอยู่ในกลุ่มนี้

อาหารคีโต เป็นสิ่งที่หลายๆท่านต้องได้ยินคุ้นหูกันอย่างแน่นอนยิ่งในหมู่ของคนที่อยากลดน้ำหนักแล้วคงจะมีคนพูดถึงกันเป็นจำนวนมาก แต่บางท่านก็อาจจะรู้จักแค่ชื่อแต่ยังไม่ทราบว่าคีโตคืออะไรและการกินอาหารรูปแบบนี้จะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่รวมอยู่ในประเภทนี้ ดังนั้นในบทความนี้เราจะพาไปทำความเข้าใจกันให้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิมรับรองว่าใครที่กำลังวางแผนอยากลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตกันอยู่จะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน

ประเภทของอาหารที่จัดอยู่ในหมวดหมู่ อาหารคีโต อาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน

สำหรับการรับประทาน อาหารคีโต เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะเหมาะสมแก่การใช้งานระยะสั้นแต่ในระยะยาวจะมีผลข้างเคียงอื่นๆ เพราะว่าการ กินคีโต ข้อดี ข้อเสีย จะมีอย่างหลากหลาย โดยหลายๆท่านอาจยังไม่ทราบว่า คีโตคืออะไร มีอาหารอะไรบ้างจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ ดังนั้นเราจะพาทุกท่านไปดูการกินแบบคีโตกันว่าต้องกินอย่างไรบ้าง

คีโตเจนิค" กินไขมันอย่างไร เพื่อ "ลดน้ำหนัก" ได้ผลและปลอดภัย

รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง

สำหรับการกินคีโตจะต้องพยายามลดคาร์โบไฮเดรตต่างๆลงและเน้นไปที่ไขมันเป็นหลักเพื่อหลอกลวงร่างกายไม่ให้นำแป้งและน้ำตาลออกมาเผาผลาญและเลือกที่จะเผาเผลาญไขมันแทน ซึ่งจะช่วยเรื่องการสลายไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว 6 ใน 10 ส่วน

อาหารโปรตีนสูง ทางเลือกโภชนาการเพื่อสุขภาพ - พบแพทย์

รับประทานอาหารที่มีโปรตีนรองลงมา

การกินคีโตลดความอ้วนโดยหลักแล้วจะรับประทานไขมันในปริมาณที่เยอะที่สุด รองลงมาก็คือโปรตีนต่างๆเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อภายในร่างกาย โดยให้เลือกรับทานโปรตีนประมาณ 3 ใน 10 ส่วน

กินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตอย่างไรให้มีสุขภาพดี ? - พบแพทย์

รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อย

การเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยเปรียบเหมือนการทำให้ร่างกายเกิดความสับสนว่าตอนนี้ร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตน้อยให้ใช้ไขมันไปเผาผลาญแทนซึ่งก็จะทำให้กำจัดไขมันออกจากร่างกายได้ในปริมาณที่เยอะ โดยให้เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรต 1 ใน 10 ส่วน 

บทสรุปส่งท้ายการกินคีโตให้ได้ผลควรที่จะกินอะไรบ้าง

สำหรับการทานอาหารคีโตผู้ที่กินคีโต ครั้งแรกอาจเริ่มต้นจากการค่อยๆเปลี่ยนพฤติกรรมการทานทีละน้อยเพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับการขาดน้ำตาลก่อนเพราะว่าถ้าหากเริ่มเลยในทันทีอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ โดยสำหรับการกินคีโต ง่ายๆสามารถเริ่มจากการรับประทานปลาที่มีไขมันมาก เนื้อสัตว์แบบติดมัน เครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาล ซึ่งอาหารเหล่านี้เหมาะสมเป็นอย่างมากสำหรับคนกินคีโต โดยถ้าหากใครที่อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดการกินคีโตเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับท่านอย่างแน่นอน