เจาะลึกเกี่ยวกับการกิน อาหารคลีน ต่างจากการกินลีนยังไง?

Categories

เจาะลึกเกี่ยวกับการกิน อาหารคลีน ต่างจากการกินลีนยังไง?

สาวๆและหนุ่มๆทั้งหลายก็คงเคยได้ยินเกี่ยวกับการกิน อาหารคลีน กันมาก่อนแล้ว ยิ่งเป็นช่วงนี้ ที่กระแสการรักสุขภาพกำลังมาแรงเป็นอย่างมาก การฟิตหุ่นให้ดูดี ก็เป็นสิ่งที่ไม่ว่าใครก็อยากจะทำกันทั้งนั้น แต่ว่าบางคนอาจจะงงว่าระหว่างการกินคลีนกับการกินลีนเหมือนกันหรือไม่ เพราะทั้งสองชื่อคล้ายกัน และทำเพื่อลดน้ำหนักเหมือนกัน ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมความแตกต่างของการกินคลีนกับการกินลีนมาฝาก เพื่อให้ลองศึกษากันก่อนได้ ว่าวิธีการไหนจะเป็นการกินอาหารที่เหมาะสมที่สุด

ความแตกต่างของการกิน อาหารคลีน และกินอาหารลีน 

เชื่อได้เลยว่าหลายๆคนต้องอยากรู้กันอย่างแน่นอน ว่าระหว่างการกิน อาหารคลีน กับการกิน อาหารลีน จะแตกต่างกันยังไงบ้าง ซึ่งเราก็ได้รวบรวมความแตกต่างมาฝากกัน เผื่อว่าใครกำลังเลือกว่าถ้าอยากได้ เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ จะเลือกเป็น ของกินเล่นคลีน หรือของกินแบบลีนๆดีกว่ากัน ก็ไปดูความแตกต่างของอาหาร 2 รูปแบบกันก่อนได้ 

  • การกินคลีน สำหรับการกินคลีนจะเน้นที่กินผักผลไม้ที่ปลอดสารพิษ หลีกเลี่ยงการปรุงรสชาติด้วยเครื่องปรุงต่างๆ งดการกินขนม ของมันและของทอด เปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เน้นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เพื่อให้ได้สุขภาพร่างกายที่ดี
  • การกินลีน สำหรับการกินลีนจะเน้นไปที่การกินโปรตีนเป็นหลัก และผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง พยายามลดหรือหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตต่างๆ ใส่เครื่องปรุงในอาหารให้ได้น้อยที่สุด ไม่กินอาหารที่เป็นของมัน ของหวาน ของที่มีน้ำตาลในปริมาณที่สูงหรือประเภทที่มีแอลกอฮอล์ 

เทคนิคการกิน อาหารคลีน ให้ได้หุ่นที่ผอมและสุขภาพดี 

สำหรับใครที่อยากรู้ว่าเทคนิคการกิน อาหารคลีน แบบไหน ให้ได้สุขภาพที่ดี ต้องบอกก่อนเลยว่า จริงๆแล้วกินได้ไม่ยากเลย แค่เรารู้จักนำเอา สูตรอาหาร สุขภาพ ที่มีอยู่แล้ว มาดัดแปลงให้เข้ากับตัวเองให้ได้ เพียงเท่านี้ก็ได้ทั้งสุขภาพที่ดีและร่างกายที่ดูดีแล้ว จะมีเทคนิคอะไรบ้างที่เรานำมาฝากไปดูกันเลยดีกว่า 

  • ต้องอย่าอดอาหาร สิ่งสำคัญคือหลายๆคนชอบคิดว่าการลดน้ำหนัก การให้ได้หุ่นที่ผอมคือต้องอดอาหาร แต่จริงๆแล้ว ถ้าอยากผอมต้องกินให้ได้สารอาหารตามที่พอเหมาะ แคลอรี่เพียงพอต่อการใช้งานในชีวิตประจำวัน แบบนี้ก็ทำให้ผอมไปพร้อมๆกับการมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย 
  • จัดสัดส่วนในการทานให้ดี บางคนจะหิวบ่อย ก็แนะนำให้แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆแทน ซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหาร ทำงานไม่หนักจนเกินไป และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายได้อีกด้วย