ล้วงลึกเมนู อาหารคลีน เมนูเพื่อสุขภาพ ที่เหมาะสมกับทุกวัย 

Categories

ล้วงลึกเมนู อาหารคลีน เมนูเพื่อสุขภาพ ที่เหมาะสมกับทุกวัย 

Clean Food คือ อะไร มารู้จักวิธีการกินที่ถูกต้อง แบบละเอียดและเข้าใจง่ายกัน

สำหรับการทาน อาหารคลีน ก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสมกับทุกช่วงวัยเป็นอย่างดี โดยเฉพาะกับผู้ที่เริ่มต้นหันมาสนใจรักสุขภาพ เพราะว่าอาหารประเภทนี้จะสดใหม่ และผ่านการปรุงแต่งที่ค่อนข้างน้อย ดังนั้นจึงมั่นใจได้เลยว่า ถ้าหากรับประทานจะไม่เจอปัญหาโรคอ้วนอย่างแน่นอน ที่สำคัญยังต้องปรับเปลี่ยนความคิดแบบเดิมๆที่บอกว่าการกินคลีน คือ การทานแค่ผักและผลไม้ เพราะในทุกวันนี้การกินคลีนก็ต้องกินตามสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

รวมร้านอาหารคลีน delivery สั่งง่าย บริการดี เอาใจคนเฮลตี้โดยเฉพาะ ! | HD  สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่

แนะนำ 4 สารอาหารหลักที่มีใน อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

หลายๆคนต้องอยากทราบกันอย่างแน่นอนว่า อาหารคลีน ที่เราบอกว่าในปัจจุบันได้มีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ลบบ้างแนวคิดแบบเก่าๆที่ต้องกินแค่ผักและผลไม้ โดยมี สารพัดเมนูอาหารคลีน ออกมาให้เลือกรับประทานกันได้เป็นจำนวนมาก เราจึงได้นำสารอาหารหลักที่ควรจะมีในเมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก มาฝากทุกท่าน ซึ่งจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยดีกว่า 

  1. สารอาหารประเภทไขมัน 

เป็นสารอาหารที่บางคนคาดไม่ถึงแน่นอน แต่ไขมันที่เราพูดถึงคือไขมันดีที่มาจากถั่วและปลา ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

  1. สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

ถ้าจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตจะต้องเลือกแบบที่เป็นเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต ซึ่งจะควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี และช่วยทำให้ร่างกายอิ่มท้องได้นาน 

  1. สารอาหารประเภทโปรตีน

โปรตีนก็เป็นอาหารหลักๆของคนกินคลีน เพราะว่าจะไม่ทำให้เกิดไขมันในร่างกาย อาทิเช่น ไข่ไก่, ปลา, ไก่ ที่หลายๆคนจะเห็นว่าคนกินคลีนจะเลือกกินอกไก่ ซึ่งเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยนั้นเอง 

  1. สารอาหารประเภทโซเดียม

โซเดียมเป็นสารอาหารที่มีในการกินคลีน แต่ด้วยความที่โซเดียมก็เป็นสิ่งที่อันตรายต่อร่างกาย ถ้าบริโภคในปริมาณที่มากจนเกินไป ดังนั้นถ้ากินคลีนก็จะมีการจำกัดปริมาณโวเดียมต่อมื้อลง และใช้การปรุงรสให้น้อยที่สุด

clean food by PS - ตั้งใจชิล

เจาะลึกกิน อาหารคลีน แล้วดียังไง ทำไมถึงควรกิน? 

สำหรับบางคนที่เคยเจอปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ การกิน อาหารคลีน ก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ได้ผลเป็นอย่างดีเลยทีเดียว อาจจะยังไม่รู้กันว่าการกินคลีนไม่จำเป็นต้องเลือกกิน อาหารคลีนตอนเย็น เท่านั้น แต่ในมื้ออื่นๆระหว่างวัน ก็สามารถกินคลีนกันได้ ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเหมาะเป็นอย่างมาก สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างแท้จริง ไม่มีอาการโยโย่ตามมา เพราะการควบคุมอาหารและเลือกรับประทานแต่ของที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยทุกคนสามารถควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้อย่างเหมาะสมนั้นเอง